Данные курса обновлены 24 октября 2026 года

Софрология. Обучение техникам и упражнениям релаксации

Софрология — популярная практика для избавления от негативных эмоций. Это не просто странное слово для разминки языка, а целая, хотя и официально непризнанная, наука, популярность которой растет день ото дня. Софрология использует динамическое расслабление, например, выполняемые стоя и сидя упражнения на напряжение-расслабление, такие как движение плечами вверх-вниз, вращение головой и вращение согнутыми руками, наряду с медитацией при ходьбе. Медитация осознанности в первую очередь предполагает, что человек пребывает в неподвижности, концентрируясь на своем дыхании. Хотя в практике осознанности используются и упражнения с открытыми глазами, например, медитация при ходьбе или, для новичков, так называемая «изюмная медитация», в которой на протяжении пяти минут нужно исследовать изюминку...

Онлайн-школа

Институт профессионального образования (ИПО)

Категория

Психология

Подробнее о курсе

Софрология — направление практик расслабления, в котором сочетаются спокойное дыхание, мягкие движения, внимание к телесным ощущениям и мысленные образы. Его используют для работы с повседневным напряжением и развития осознанного отношения к своему состоянию. Это не самостоятельный метод диагностики или лечения психических расстройств.

Специалист, проводящий такие практики, предлагает последовательность упражнений и сопровождает человека словесными инструкциями. В его работе важны понятная речь, спокойный темп и внимание к реакции участника. Техники релаксации подбирают с учётом самочувствия и запроса: например, чтобы сделать паузу после нагрузки или заметить привычное мышечное напряжение.

К характерным задачам относятся организация спокойной обстановки, объяснение действий и обсуждение субъективных ощущений. Дыхательные упражнения здесь служат способом сосредоточить внимание на текущем моменте, а не проверкой выносливости. Такие практики встречаются в сфере благополучия, при подготовке к выступлениям и в поддержке людей, испытывающих бытовой стресс.

По своим приёмам это направление пересекается с телесной осознанностью и психологической саморегуляцией, но не равнозначно психотерапии. Доказательная база софрологии ограничена, поэтому обещания излечения некорректны. Профессиональная ответственность предполагает соблюдение границ компетенции: стойкая тревога, нарушения сна и другие выраженные симптомы требуют оценки профильного специалиста.

Дополнительная информация о курсе

Гибкие датыЕсть

Есть видеоЕсть

Программа обучения

01Изучение базовых принципов, ключевых понятий и фундаментальных инструментов дисциплины. Формирование общего понимания структуры курса и его целей.
02Практическая работа с основными методами и инструментами: выполнение типовых упражнений, решение прикладных задач, анализ примеров. Закрепление материала через серию практических активностей.
03Итоговое задание: выполнение интегрирующего проекта на основе пройденного материала. Оценка полученных результатов, рекомендации по дальнейшему развитию и обзор дополнительных ресурсов.

О школе Институт профессионального образования (ИПО)

Институт профессионального образования (ИПО) — образовательная организация с большим выбором программ профессиональной переподготовки и повышения квалификации по направлениям управления, экономики, педагогики, психологии, юриспруденции, инженерии, строительства, транспорта, сельского хозяйства и другим профессиональным областям.

Смотреть все курсы →

Похожие курсы

Другие курсы из этой же категории.

Все курсы категории

АПОК›

Майнд-фитнес тренер - курс переподготовки

Длительность

256

Тип курса

Профессия

Документ

Диплом

Цена

39 910 ₽

32 980 ₽

Смотреть

АПОК›

Гештальт-терапевт - курс переподготовки

Чтобы освоить новое направление профессиональной деятельности и получить диплом установленного образца, не обязательно получать образование в вузе по традиционным программам. «АПОК» приглашает слушателей пройти профессиональную переподготовку на гештальт-терапевта в удаленном формате. Наши клиенты самостоятельно выбирают для себя место и время изучения дисциплин – такой формат обучения позволяет проходить профпереподготовку без отрыва от основной деятельности. Документ об образовании выдается слушателям по окончании переподготовки. Он является подтверждением того, что специалист располагает знаниями и опытом, которые ему необходимы для успешного выполнения должностных обязанностей. Клиенты «АПОК» могут в сжатые сроки (от 4 до 5 месяцев) или в ускоренные (от 1 до 4 месяцев) освоить новую профессию и получить диплом установленного образца с присуждением квалификации. Профпереподготовка в онлайн-формате позволяет слушателям получить диплом специалиста в 10 раз быстрее чем в вузе. Причинами становятся: учебный план содержит только профильные дисциплины; возможность полностью дистанционного обучения; упрощенная форма подачи учебного материала. Освоив образовательную программу профпереподготовки, специалисты получают новую профессию с минимальными финансовыми затратами.

Длительность

256

Тип курса

Профессия

Документ

Диплом

Цена

39 910 ₽

32 980 ₽

Смотреть

МИПО›